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Saiba mais sobre o ginseng

Tempo de publicação: 2023-03-28 Visualizações: 91

O ginseng tem sido usado na Ásia e na América do Norte há séculos. Muitos o usam para melhorar o raciocínio, a concentração, a memória e a resistência física. Também é utilizado para ajudar com depressão, ansiedade e como um tratamento natural de fadiga crônica. É conhecido por estimular o sistema imunológico, combater infecções e ajudar homens com disfunção erétil.

Os nativos americanos já usaram a raiz como estimulante e remédio para dor de cabeça, bem como tratamento para infertilidade, febre e indigestão. Hoje, cerca de 6 milhões de americanos aproveitam regularmente os benefícios comprovados do ginseng.


O que é Ginseng?

Existem 11 espécies de ginseng, todas pertencentes ao gênero Panax da família Araliaceae; O nome botânico Panax significa “tudo cura” em grego. O nome “ginseng” é usado para se referir ao ginseng americano (Panax quinquefolius) e ao ginseng asiático ou coreano (Panax ginseng). A verdadeira planta de ginseng pertence apenas ao gênero Panax, então outras espécies, como o ginseng siberiano e o ginseng do príncipe herdeiro, têm funções distintamente diferentes.

Os compostos únicos e benéficos da espécie Panax são chamados de ginsenosídeos e estão atualmente sob pesquisa clínica para investigar seu potencial para uso médico. Tanto o ginseng asiático quanto o americano contêm ginsenosídeos, mas incluem tipos diferentes em quantidades diferentes. A pesquisa varia e alguns especialistas ainda não estão convencidos de que haja dados suficientes para rotular as capacidades médicas do ginseng, mas por séculos as pessoas acreditaram em seus compostos e resultados benéficos.


Informações Nutricionais do Ginseng

O ginseng americano não está pronto para uso até crescer por cerca de seis anos; Está em perigo na natureza, então agora é cultivado em fazendas para protegê-lo do excesso de colheita. A planta de ginseng americano tem folhas que crescem em forma circular ao redor do caule. As flores são verde-amareladas e têm a forma de um guarda-chuva; Eles crescem no centro da planta e produzem bagas vermelhas. A planta fica enrugada no pescoço com a idade - as plantas mais velhas são mais valiosas e mais caras porque os benefícios do ginseng são mais abundantes nas raízes envelhecidas.

O ginseng contém vários componentes farmacológicos, incluindo uma série de saponinas triterpenóides tetracíclicas (ginsenósidos), poliacetilenos, compostos polifenólicos e polissacarídeos ácidos.


Benefícios comprovados do Ginseng

1Melhora o humor e reduz o estresse
Um estudo controlado feito no Brain Performance and Nutrition Research Center no Reino Unido envolveu 30 voluntários que receberam três rodadas de tratamentos de ginseng e placebo. O estudo foi feito para coletar dados sobre a capacidade do ginseng de melhorar o humor e a função mental. Os resultados descobriram que 200 miligramas de ginseng por oito dias retardaram a queda do humor, mas também retardaram a resposta dos participantes à aritmética mental. A dose de 400 miligramas melhorou a calma e melhorou a aritmética mental durante o tratamento de oito dias.

Outro estudo feito na Divisão de Farmacologia do Central Drug Research Institute testou os efeitos do Panax ginseng em ratos com estresse crônico e descobriu que ele possui propriedades antiestresse significativas e pode ser usado para o tratamento de distúrbios induzidos pelo estresse.” A dose de 100 miligramas de Panax ginseng reduziu o índice de úlcera, o peso da glândula adrenal e os níveis de glicose no plasma - tornando-o uma poderosa opção medicinal para o estresse crônico e um ótimo remédio natural para úlcera e uma maneira de curar a fadiga adrenal.

2. Melhora a função cerebral
O ginseng estimula as células cerebrais e melhora a concentração e a capacidade cognitiva
Atividades. Evidências mostram que tomar raiz de Panax ginseng diariamente por 12 semanas pode melhorar o desempenho mental em pessoas com doença de Alzheimer. Um estudo feito no Departamento de Neurologia do Instituto de Pesquisa Clínica na Coréia do Sul investigou a eficácia do ginseng no desempenho cognitivo de pacientes com doença de Alzheimer. Após o tratamento com ginseng, os participantes apresentaram melhorias, e essa tendência de alta continuou por três meses. Após a interrupção do tratamento com ginseng, as melhorias diminuíram para os níveis do grupo de controle.
Isso sugere que o ginseng funciona como um tratamento natural para o Alzheimer. Embora sejam necessárias mais pesquisas sobre esse tópico, um estudo preliminar descobriu que uma combinação de ginseng americano e ginkgo biloba ajuda a remediar naturalmente o TDAH.

3. Possui propriedades antiinflamatórias
Um estudo interessante feito na Coréia mediu os efeitos benéficos do ginseng vermelho coreano em crianças após quimioterapia ou transplante de células-tronco para câncer avançado.

O estudo incluiu 19 pacientes que receberam 60 miligramas de ginseng vermelho coreano diariamente durante um ano. Amostras de sangue foram coletadas a cada seis meses e, como resultado do tratamento, as citocinas, ou pequenas proteínas responsáveis ​​por enviar sinais ao cérebro e regular o crescimento celular, diminuíram rapidamente, o que foi uma diferença significativa em relação ao grupo controle. Este estudo sugere que o ginseng vermelho coreano tem um efeito estabilizador das citocinas inflamatórias em crianças com câncer após quimioterapia.

Um estudo de 2011 publicado no American Journal of Chinese Medicine feito em ratos também mediu o impacto que o ginseng vermelho coreano tem nas citocinas inflamatórias; Depois de dar aos ratos 100 miligramas de extrato de ginseng vermelho coreano por sete dias, o ginseng provou reduzir significativamente a extensão da inflamação – a raiz da maioria das doenças – e melhorou o dano que já havia sido causado ao cérebro.

Outro estudo com animais mediu os benefícios anti-inflamatórios do ginseng. O ginseng vermelho coreano foi testado quanto às suas propriedades anti-alérgicas em 40 camundongos com rinite alérgica, uma doença inflamatória comum das vias aéreas superiores tipicamente observada em crianças e adultos; Os sintomas mais frequentes incluem congestão, prurido nasal e espirros. No final do teste, o ginseng vermelho coreano reduziu a reação inflamatória alérgica nasal nos camundongos, mostrando o lugar do ginseng entre os melhores alimentos anti-inflamatórios.

4. Ajuda na perda de peso
Outro benefício surpreendente do ginseng é sua capacidade de funcionar como um supressor natural do apetite. Ele também aumenta o seu metabolismo e ajuda o corpo a queimar gordura em um ritmo mais rápido. Um estudo feito no Tang Center for Herbal Medicine Research em Chicago mediu os efeitos anti-diabéticos e anti-obesidade do Panax ginseng berry em camundongos adultos; Os camundongos foram injetados com 150 miligramas de extrato de ginseng por quilo de peso corporal por 12 dias. No quinto dia, os camundongos que tomaram o extrato de ginseng tiveram níveis significativamente mais baixos de glicose no sangue em jejum. Após o dia 12, a tolerância à glicose nos camundongos aumentou e os níveis gerais de glicose no sangue diminuíram 53%. Os camundongos tratados também apresentaram perda de peso, começando com 51 gramas e terminando o tratamento com 45 gramas.

Um estudo semelhante feito em 2009 descobriu que o Panax ginseng desempenha um papel vital no efeito anti-obesidade em camundongos, o que sugere a importância clínica de melhorar o controle da obesidade e das síndromes metabólicas relacionadas com o ginseng.

5. Trata a disfunção sexual
Tomar ginseng vermelho coreano em pó parece melhorar a excitação sexual e tratar a disfunção erétil nos homens. Uma revisão sistemática de 2008 incluiu 28 estudos clínicos randomizados que avaliaram a eficácia do ginseng vermelho no tratamento da disfunção erétil; A revisão forneceu evidências sugestivas para o uso do ginseng vermelho, mas os pesquisadores acreditam que estudos mais rigorosos são necessários para tirar conclusões definitivas.

Dos 28 estudos revisados, seis relataram uma melhora da função erétil com o uso do ginseng vermelho em comparação com o controle com placebo. Quatro estudos testaram os efeitos do ginseng vermelho para a função sexual usando questionários em comparação com o placebo, e todos os ensaios relataram efeitos positivos do ginseng vermelho.

Uma pesquisa realizada em 2002 no Departamento de Fisiologia da Escola de Medicina da Southern Illinois University indica que os componentes ginsenoside do ginseng facilitam as ereções penianas induzindo diretamente a vasodilatação e o relaxamento do tecido erétil. É a liberação de óxido nítrico das células endoteliais e nervos perivasculares que afetam diretamente o tecido erétil.

A pesquisa da universidade também indica que o ginseng afeta o sistema nervoso central e altera significativamente a atividade no cérebro, o que facilita o comportamento hormonal e a secreção.

6. Melhora a função pulmonar

O tratamento com ginseng reduziu significativamente as bactérias pulmonares, e estudos envolvendo ratos mostraram que o ginseng pode interromper o crescimento da fibrose cística, uma infecção pulmonar comum. Em um estudo de 1997, ratos receberam injeções de ginseng e, após duas semanas, o grupo tratado mostrou uma depuração bacteriana significativamente melhorada dos pulmões.

A pesquisa também mostra que outro benefício do ginseng é sua capacidade de tratar uma doença pulmonar chamada doença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC), caracterizada como fluxo de ar cronicamente ruim que geralmente piora com o tempo. De acordo com a pesquisa, tomar Panax ginseng por via oral parece melhorar a função pulmonar e alguns sintomas da DPOC.

7. Reduz os níveis de açúcar no sangue
Vários estudos mostram que o ginseng americano reduz os níveis de açúcar no sangue em pessoas com diabetes tipo 2, funcionando como um remédio natural para diabetes. De acordo com o Centro Médico da Universidade de Maryland, um estudo descobriu que pessoas com diabetes tipo 2 que tomaram ginseng americano antes ou junto com uma bebida com alto teor de açúcar mostraram menos aumento nos níveis de glicose no sangue.

Outro estudo feito na Human Cognitive Neuroscience Unit, no Reino Unido, descobriu que o Panax ginseng causa uma redução nos níveis de glicose no sangue uma hora após o consumo de glicose, confirmando que o ginseng possui propriedades glicorreguladoras.

Uma das principais dificuldades com diabetes tipo 2 é que o corpo não responde o suficiente à insulina. Um estudo descobriu que o ginseng vermelho coreano melhorou a sensibilidade à insulina, explicando ainda mais a capacidade do ginseng de ajudar a diminuir os níveis de açúcar no sangue e ajudar aqueles que lutam contra o diabetes tipo 2.

8. Previne o câncer
A pesquisa mostrou que o ginseng possui propriedades anticâncer poderosas devido à sua capacidade de inibir o crescimento do tumor. Embora mais pesquisas sejam necessárias sobre esse assunto, os relatórios concluem que são as melhorias na imunidade celular envolvendo células T e células NK (células natural killer), junto com outros mecanismos como estresse oxidativo, apoptose e angiogênese, que dão ao ginseng suas propriedades anticâncer.
As revisões científicas afirmam que o ginseng atenua o câncer por meio de mecanismos anti-inflamatórios, antioxidantes e apoptóticos para influenciar a expressão gênica e interromper o crescimento do tumor. Isso mostra que o ginseng pode funcionar como um tratamento natural contra o câncer. Vários estudos se concentraram no efeito específico do ginseng no câncer colorretal, já que cerca de 1 em cada 21 pessoas nos EUA terá câncer colorretal durante a vida. Pesquisadores trataram células de câncer colorretal humano com extrato de ginseng cozido no vapor e descobriram
os efeitos antiproliferação foram de 98 por cento para HCT-1 16 e 99 por cento para células SW-480. Quando os pesquisadores testaram a raiz de ginseng americana cozida no vapor, encontraram resultados comparáveis ​​aos do extrato da baga cozida no vapor.

9. Aumenta o sistema imunológico
Outro benefício do ginseng bem pesquisado é sua capacidade de estimular o sistema imunológico – ajudando o corpo a combater infecções e doenças. As raízes, caules e folhas de ginseng têm sido usadas para manter a homeostase imunológica e aumentar a resistência a doenças ou infecções.
Vários estudos clínicos demonstraram que o ginseng americano melhora o desempenho das células que desempenham um papel na imunidade. O ginseng regula cada tipo de célula imunológica, incluindo macrófagos, células assassinas naturais, células dendríticas, células T e células B.
Os extratos de ginseng produzem compostos antimicrobianos que funcionam como um mecanismo de defesa contra infecções bacterianas e virais. Estudos mostram que os compostos de poliacetileno do ginseng são eficazes contra infecções bacterianas.
Pesquisas envolvendo camundongos mostraram que o ginseng diminuiu o número de bactérias presentes no baço, rim e sangue. Os extratos de ginseng também protegeram os camundongos da morte séptica devido à inflamação. Os relatórios mostram que o ginseng também tem efeitos inibitórios sobre o crescimento de muitos vírus, incluindo influenza, HIV e rotavírus.

10. Aliviar os sintomas da menopausa
Sintomas irritantes como ondas de calor, suores noturnos, alterações de humor, irritabilidade, ansiedade, sintomas depressivos, secura vaginal, diminuição do desejo sexual, ganho de peso, insônia e queda de cabelo tendem a acompanhar a menopausa. Algumas evidências sugerem que o ginseng pode ajudar a diminuir a gravidade e a ocorrência deles. Uma revisão sistemática de ensaios clínicos randomizados descobriu que, em três ensaios diferentes, o ginseng vermelho coreano teve eficácia para aumentar a excitação sexual em mulheres na menopausa, aumentar o bem-estar e a saúde geral, diminuir os sintomas depressivos e melhorar melhor os sintomas da menopausa no índice de Kupperman e na menopausa Escala de classificação em comparação com o grupo placebo. Um quarto estudo não encontrou diferença significativa na frequência de ondas de calor entre o ginseng e o grupo placebo.


Tipos de Ginseng

Enquanto a família Panax (asiática e americana) são os únicos tipos “verdadeiros” de ginseng devido aos seus altos níveis do ingrediente ativo ginsenosídeos, existem outras ervas adaptogênicas que possuem propriedades semelhantes que também são conhecidas como parentes do ginseng.

Ginseng Asiático: panax ginseng, é o clássico e original que é conhecido há milhares de anos. Frequentemente usado para impulsionar na Medicina Tradicional Chinesa para aqueles que estão lutando com baixo Qi, frieza e deficiência de yang, que pode se manifestar como fadiga. Esta forma também pode ajudar com fraqueza, exaustão, diabetes tipo 2, disfunção erétil e falta de memória. Panax ginseng é cultivado principalmente na área montanhosa de changbai da província de jilin da China, península coreana e Sibéria da Rússia. As principais áreas produtoras de ginseng chinês estão na encosta ocidental da montanha changbai e sua região restante, enquanto as principais áreas produtoras de ginseng coreano estão no leste e sul da montanha changbai, com pouca diferença no ambiente geográfico e no clima.

American Ginseng: panax quinquefolius, cresce em todas as regiões do norte da América do Norte, incluindo Nova York, Pensilvânia, Wisconsin e Ontário, Canadá. O ginseng americano demonstrou combater a depressão, equilibrar o açúcar no sangue, apoiar o desconforto digestivo causado pela ansiedade, melhorar o foco e estimular o sistema imunológico. Em comparação, o ginseng americano é mais suave do que o ginseng asiático, mas ainda muito terapêutico e geralmente usado para tratar a deficiência de yin em vez da deficiência de yang.

Ginseng siberiano: eleutherococcus senticocus, cresce selvagem na Rússia e na Ásia, também conhecido apenas como eleuthro, contém altos níveis de eleutherosides, que têm benefícios muito semelhantes aos ginsenosides encontrados em espécies panax de ginseng. Estudos indicam que o ginseng siberiano pode aumentar o VO2 máximo para otimizar a resistência cardiovascular, melhorar a fadiga e apoiar a imunidade.

Ginseng Indiano: withania somnifera, também conhecida como ashwagandha, é uma erva renomada na medicina Ayurveda por aumentar a longevidade. Tem alguns benefícios semelhantes ao ginseng clássico, mas também tem muitas diferenças. Pode ser tomado a longo prazo e demonstrou melhorar os níveis de hormônio da tireoide (TSH, T3 e T4), aliviar a ansiedade, equilibrar o cortisol, melhorar o colesterol, regular o açúcar no sangue e melhorar os níveis de condicionamento físico.

Ginseng brasileiro: pfaffia paniculata, também conhecida como raiz de suma, cresce em todas as florestas tropicais da América do Sul e significa “para tudo” em português por causa de seus diversos benefícios. A raiz de Suma contém ecdisterona, que suporta níveis saudáveis ​​de testosterona em homens e mulheres e também pode apoiar a saúde muscular, reduzir a inflamação, combater o câncer, melhorar o desempenho sexual e aumentar a resistência.


Como Encontrar o Ginseng

Os produtos de ginseng são feitos a partir da raiz e das ramificações chamadas pelos radiculares. Você pode encontrar o ginseng em formas secas, em pó, cápsulas e comprimidos.
O ginseng também está disponível sem ervas em várias fórmulas combinadas; no entanto, esteja ciente de que os produtos Panax ginseng nem sempre são o que afirmam. O conteúdo dos produtos rotulados como contendo Panax ginseng pode variar muito, e alguns podem conter pouco ou nenhum Panax ginseng.
Certifique-se de ler atentamente os rótulos dos ingredientes e sempre compre produtos de uma empresa respeitável e confiável. A China é um grande produtor de ginseng no mundo, respondendo por 70% a 80% da produção total mundial e 60% das exportações mundiais.

Como fazer chá de ginseng

Quer adicionar ginseng à sua dieta diária? Tente fazer seu próprio chá de ginseng.

Na China, as pessoas bebem chá de ginseng há 5,000 anos. Na medicina herbal chinesa, os praticantes recomendam que adultos com mais de 40 anos bebam uma xícara de chá de ginseng todos os dias.
O chá de ginseng, assim como os suplementos e extratos de ginseng, é usado para melhorar seu poder mental e memória. Ao preparar o chá de ginseng, escolha primeiro o tipo de ginseng que deseja usar: americano (melhor nos meses mais quentes) ou coreano (melhor nos meses mais frios). Você pode comprar saquinhos de chá de ginseng na loja de alimentos local, mas fazer você mesmo a partir da raiz da planta é a forma mais benéfica.

● Você pode usar a raiz fresca, mas pode ser difícil de encontrar, então usar a raiz em pó ou seca também funciona.

● Comece descascando a raiz se estiver usando.

● Pegue 1 colher de sopa de raspas de raiz ou raiz em pó e coloque em um recipiente de metal
bola de chá ou filtro.

● Deixe a água ferver e depois desligue — deixando a água esfriar por 2 a 3 minutos.

● Despeje a água em uma xícara de chá e afunde a bola de chá ou o filtro na xícara; Deixe em infusão por 5 minutos ou mais.

● Depois de beber o chá, você pode até comer as raspas de ginseng para otimizar os benefícios à saúde.


Doses recomendadas de ginseng

As seguintes doses de ginseng foram estudadas em pesquisas científicas:

● Para diabetes tipo 2, a dose eficaz usual parece ser 200 miligramas diários. 

● Para a disfunção erétil, 900 miligramas de Panax ginseng três vezes ao dia é o que os pesquisadores acharam útil.

● Para ejaculação precoce, aplique SS-Cream, contendo Panax ginseng e outros
ingredientes, para o pênis uma hora antes da relação sexual e lave antes da relação sexual.

● Para estresse, tensão ou fadiga, tome 1 grama de ginseng diariamente ou 500 miligramas duas vezes ao dia.


Possíveis efeitos colaterais e interações

Os efeitos colaterais do ginseng são geralmente leves. O ginseng pode atuar como estimulante em algumas pessoas, por isso pode causar nervosismo e insônia (especialmente em grandes doses). O uso prolongado ou altas doses de ginseng podem causar dores de cabeça, tonturas e dores de estômago. As mulheres que usam ginseng regularmente podem apresentar alterações menstruais e também houve alguns relatos de reações alérgicas ao ginseng.

Dada a falta de evidências sobre sua segurança, o ginseng não é recomendado para crianças ou mulheres grávidas ou amamentando.

O ginseng pode afetar os níveis de açúcar no sangue, portanto, as pessoas que tomam remédios para diabetes não devem usar ginseng sem antes falar com seus médicos. O ginseng pode interagir com a varfarina e com alguns medicamentos para depressão; A cafeína pode amplificar os efeitos estimulantes do ginseng.

Há alguma preocupação de que o Panax ginseng aumente os sintomas de doenças autoimunes, como esclerose múltipla, lúpus e artrite reumatóide, então os pacientes com essas condições devem consultar seu médico antes e durante o uso deste suplemento. Também pode interferir com a coagulação do sangue e não deve ser tomado por pessoas com sangramento. Pessoas que passaram por transplantes de órgãos podem não querer tomar ginseng porque pode aumentar o risco de rejeição de órgãos. (29)

O ginseng pode interagir com doenças sensíveis aos hormônios femininos, como câncer de mama, câncer uterino, câncer de ovário, endometriose e miomas uterinos, porque tem efeitos semelhantes aos do estrogênio. (29)

O ginseng pode interagir com os seguintes medicamentos:

● Medicamentos para diabetes
● Medicamentos para afinar o sangue
● Antidepressivos
● Medicamentos antipsicóticos
● morfina

O uso excessivo de ginseng pode levar à Síndrome de Abuso de Ginseng, que tem sido associada a distúrbios afetivos, alergia, toxicidade cardiovascular e renal, sangramento de órgãos genitais, ginecomastia, hepatotoxicidade, hipertensão e toxicidade reprodutiva.

Para evitar os efeitos colaterais do ginseng, alguns especialistas sugerem não tomar ginseng por mais de três a seis meses de cada vez. Se necessário, seu médico pode recomendar que você faça uma pausa e comece a tomar ginseng novamente por algumas semanas ou meses.

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